منتجات تكبير الذكر

مشاكل في النوم مع توقف التنفس أثناء النوم ؟ قراءة النصائح التالية

الذين يعيشون مع توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن تكون متعبة ، بائسة و مرعبة. فإنه يمكن أن تدمر الخاص بك أيام وربما في نهاية حياتك. عندما تعيش مع هذا الشرط ، تريد أن تفعل أي شيء يمكنك تقليل خطر. استخدام النصائح المفيدة الواردة في المقالة التالية لمساعدتك في علاج توقف التنفس أثناء النوم.

تعلم كيفية العزف على آلة الرياح. وقد وجدت الدراسات أن اللعب على آلات النفخ مثل الناي أو آلة موسيقية يمكن أن تساعد مع توقف التنفس أثناء النوم. الصكوك الرياح ممارسة التنفس و تساعد جسمك يتعود على أخذ كميات كافية من الهواء. الحلق الخاصة بك سوف تكون قادرة على تحسين التحكم في مجرى الهواء تمدد.

الحصول على جهاز CPAP هو على الأرجح أفضل خيار لديك توقف التنفس أثناء النوم. هذه الآلات سوف إبقاء الخطوط مفتوحة تساعدك على التنفس. يجب عليك التحدث مع طبيبك حول خطة عمل البرنامج القطري آلات معرفة النموذج الذي من شأنه أن يكون أكثر تكيفا. هذا الجهاز يجب أن تعمل إذا كنت تستخدم بشكل صحيح.

إذا كان لديك توقف التنفس أثناء النوم و يمكن كسر هذه العادة من النوم على ظهرك, حاول النوم في تي شيرت مع اثنين من كرات التنس مخيط في الجزء الخلفي. مما يجعل النوم هذا القميص هو مشروع بسيط القيام به في المنزل, و يمكن أن يساعد على كسر لك النوم على ظهرك. في كل مرة كنت في محاولة ليتدحرج على ظهرك في النوم الخاصة بك ، كرات التنس سوف أذكر لك لفة على الجانب الخاص بك.

فهم آثار التدخين وشرب الكحول على توقف التنفس أثناء النوم ، إذا كنت تحاول الحصول على قبضة على نوعية النوم الخاصة بك. التدخين تكبير الخطوط الجوية القطرية ، في حين أن الكحول يمكن أن الاسترخاء أكثر من اللازم ، سواء التي سوف تسهم في أعراض توقف التنفس أثناء النوم بشدة. تنظر في اتخاذ ما يلزم من قطع ظهورهم التي سيتم خفض مشاكل في النوم.

تأكد من أنك لا تأخذ أي حبوب منومة بعد معرفة كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم. واحدة من آثار الحبوب المنومة هو أنها انقباض الحلق ، مما يفاقم توقف التنفس أثناء النوم. البحث عن طرق أخرى لحل مشاكلك مع البقاء نائما ، بسبب توقف التنفس أثناء النوم مختلطة مع الحبوب المنومة يمكن أن يكون يحتمل أن تكون مهددة للحياة المزيج.

إذا كنت تعتقد أن كنت قد توقف التنفس أثناء النوم ، إعداد الفيديو من نفسك وأنت نائم. فقط تأكد من أن الفيديو مسجل لديها القدرة سليمة. عندما تستيقظ ننظر في الفيديو, و إذا كان يبدو مثل شيء آخر غير الشخير يحدث, قد يكون الوقت قد حان للذهاب إلى الطبيب.

الحفاظ على الحلق والرأس مرتفع أثناء النوم. إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، الخطوط الجوية الخاصة بك يتم الحصول على المحظورة أثناء النوم. لذا الحفاظ على الحلق و الرأس في موقع مرتفع يساعد على إبقاء الخطوط مفتوحة. وهذا يمكن أن تترجم إلى أفضل ليلة من النوم مع انخفاض أعراض توقف التنفس أثناء النوم.

إذا كان لديك رحلة طويلة قادمة اقول شركات الطيران التي تسير في حاجة إلى جهاز CPAP على متن الطائرة. الغالبية العظمى من شركات الطيران سوف تجعل من الضروري الإقامة ، بحيث يمكنك إحضار واستخدام الجهاز. إذا كنت مسافرا مع شخص غير الناقل المحلي ، تأكد من أن لديك المناسبة محولات الطاقة على الجهاز الخاص بك.

قبل الذهاب إلى الفراش ، من المهم أن فتح الممرات الأنفية. هذا هو بحيث يمكنك الحصول على ما يكفي من تدفق الهواء. على فتح الممرات الأنفية, قد تحتاج إلى استخدام رذاذ ملحي ، الأنفية الموسعات, وعاء neti ، شرائط التنفس أو أيا كان الطبيب قد أوصى.

كما ورد في المقدمة أعلاه ، توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يسبب الكثير من المصاعب في حياتك ، لا سيما عندما تركت دون علاج. ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام به للحد من حدوث هذه الحالة. استخدام النصائح أعلاه للحصول على توقف التنفس أثناء النوم تحت السيطرة النوم أسهل.